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主动失眠心脏“愤怒”!

持续一个月每晚就睡4个小时,会降低甲状腺刺激激素(调节甲状腺的荷尔蒙)的分泌,增加皮质醇(破坏糖、蛋白质和脂肪形成储备能量)的分泌水平。

  你是否经常为几百块钱的加班费熬夜?是否喜欢半夜充当“公路飙车族”?你的生活是否充实无比却独缺睡眠?如果你很理直气壮地回答:是!那你死定了!瞌睡虫将成天与你的五脏六腑干仗,应该自我反省了。

  心脏愤懑

  持续一个月每晚就睡4个小时,会降低甲状腺刺激激素(调节甲状腺的荷尔蒙)的分泌,增加皮质醇(破坏糖、蛋白质和脂肪形成储备能量)的分泌水平。这就像有一个游手好闲的二流子,看到哪里不顺眼就乱砸一气,最后导致高血压和心脏疼痛,解决这些问题只要小睡一会儿就可以了。

  血入地狱

  那些让你觉得青春焕发的夜晚,最终会让你看上去像个垂暮老人,血液功能降到只有1岁小儿的水平,根本不记得如何去完成一些基本功能。比如,葡萄糖代谢功能偶尔会达到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一样。当它记起来该怎么做了,那也得花上超过40%的时间去完成诸如调节血糖这样的任务。下午4点以后就不要摄入咖啡因了,这样你体内的“红葡萄酒”就能保持甜蜜和新鲜。

  没有脑子

  睡觉对大脑的重要性好比减肥药之于贝克汉姆他老婆维多利亚。睡觉会使大脑皮层产生新的神经细胞,大脑皮层有颞叶,它负责处理语言。所以,要是缺觉了,你会觉得像个不会说话的野人一样,缺觉还会让你的大脑主管创意的那部分“失灵”,没有它,你就跟《红楼梦》里的傻大姐一样。

  四肢麻木

  从协调性方面来说,不睡觉就好比酒后驾车。一天睡觉不到6个小时,就好比发动机被搞坏了,反应时间延长。一天17-19个小时不睡觉,对你驾车水平的影响程度,比血液中酒精含量达到0.5%还要厉害。工作永远做不完?还是和同事商量一份排班表吧。

  脂肪成堆

  半夜哄孩子入睡会对你的脂瘦素和瘦体素水平造成很大的影响,脂瘦素和瘦体素是两种荷尔蒙,它们负责加密进食信息。当脂瘦素(调节胃口,告知大脑还有多少可用能量)擅离职守了,负责饥饿的瘦体素就会大量传递信息。到时候,你就离肥胖不远了。你是不是该注意保持睡眠健康了呢?

 

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