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上饶三伏天养生保健小贴士
作者:admin    文章来源:上饶协和医院    点击数:    更新时间:2014-7-20
上饶三伏天养生保健小贴士!据了解,一年一度的三伏天儿已经拉开了大幕,三伏天是传统中医“冬病夏治”的良好时机,那么就让我们了解一下这个三伏天怎么保健养生吧。   首先让我们了解一下三伏天有多少天?专家介绍今年的三伏天只有30天!“限量版”三伏来了!   所谓“三伏”,是初伏、

  上饶三伏天养生保健小贴士!据了解,一年一度的三伏天儿已经拉开了大幕,三伏天是传统中医“冬病夏治”的良好时机,那么就让我们了解一下这个三伏天怎么保健养生吧。

  首先让我们了解一下三伏天有多少天?专家介绍今年的三伏天只有30天!“限量版”三伏来了!

  所谓“三伏”,是初伏、中伏和末伏的统称,一般出现在每年阳历的7月中旬到8月中旬。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。对我国大部地区而言,这时气温高、气压低、湿度大、风速小,可谓“非蒸即煮”,是一年中最热的时段。

  按照老祖宗定下的规矩,每年夏至后的第三个庚日入伏,立秋后的第二个庚日出伏。(所谓“庚日”,是古人记载时间的一种方式,较真党可以戳这里看详情)

  由于每年夏至和立秋后,第一个庚日出现的时间不同,所以三伏起止时间不同——如果夏至以后很快就遇到庚日,入伏就早,出伏也类似。由于庚日10天出现一次,所以三伏天儿有30天“普通版”,和40天“加长版”。以今年为例,7月18日入伏,8月17日出伏,一共30天,是个普通版“三伏”。

  其次、哪些人需要冬病夏治呢?一般来说下列四类人群适宜:

  一、慢性妇科疾病,怕冷、怕风、宫寒、痛经、产后畏寒、手脚冰冷、经期容易感冒、月经量少、白带稀少淡薄、久婚不孕等虚寒体质以及免疫力低下的亚健康女性人群;

  二、呼吸系统疾病,包括慢性支气管炎、哮喘、咳嗽、肺气肿、慢性阻塞性肺病、小儿反复感冒咳嗽、支气管哮喘、慢性鼻炎、咽炎等;

  三、骨类痛症虚损疾病,包括颈肩腰腿疼、骨关节炎、颈椎病、腰椎病等患者;

  四、消化系统疾病,包括慢性胃炎、肠炎、小儿消化不良等疾病。

  那么三伏天要怎么养生保健呢?

  一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

  二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

  五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

  十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

  十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

  俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。此外,专家提醒,夏天是人体阳气蒸腾的时候,过冷的环境不易于阳气生发。因此,空调使用温度不宜过低,过凉的冰镇食物或饮料尽量不食或少食,以免伤及脾胃,损伤阳气。

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